Eine gute Freundin hat mich gebeten einen Blogpost zum Thema Motivation zu schreiben. Nun sitze ich hier und überlege mir was mich denn am meisten motiviert Sport zu treiben und woher ich die Motivation hole.
Im Moment fällt es mir selber nicht schwer Motivation zu finden um ins Training zu gehen, meistens fehlt mir eher die Zeit. Für mich bedeutet Fitness oder Joggen in der Natur, Zeit für mich. Als Mami bin ich dauernd am Denken und Schauen für mein Kind. Beim Training hingegen bin ich nur für mich verantwortlich und muss nichts denken. Ich ertappe mich manchmal wie ich auf dem Laufband oder Crosstrainer ganze Blogtexte im Kopf vorschreibe, die Einkaufsliste für später durchgehe oder einfach einmal Zeit finde eine Zeitung zu lesen. Das Training ist für mich also eine Art „Batterien aufladen“ und Abschalten.
Natürlich war es nicht immer so einfach. Als die Kleine frisch auf der Welt war und ich wieder Sport treiben durfte, war ich oft zu müde fürs Training oder habe keine Sekunde ohne meine Maus verbringen wollen. Da brauchte ich oft Motivation.
Selbstverständlich gibt es auch heute Tage an denen ich keine Lust auf Bewegung habe und dann heisst meine Motivation folgendermassen:
Sportart:
Wenn du nicht motiviert bist um ins Training zu gehen, dann könnte es daran liegen, dass du die falsche Sportart machst. Vielleicht ist Fitness nicht dein Ding und du solltest es mit einem Mannschaftssport versuchen. Es gibt so viele verschiedene Trainingsmöglichkeiten, die du vielleicht noch gar nicht alle kennst. Informiere dich über die Kurse bei einem Fitnesscenter in deiner Nähe.
Trainingsplan
Schreibe dir in die Agenda wann du ein Training planst. Wenn es schriftlich ist, scheint es offizieller und wichtiger und du haltest dich vielleicht eher daran. Zudem ist es wichtig genau zu planen um andere Freizeitaktivitäten auch zu beachten.
Trainiere mit Freunden
Wer einen Mannschafssport betreibt hat die Motivation der Freunde hoffentlich bereits erfahren. Wenn du eher der Fitnesstyp bist oder auch für dich zu Hause oder im Freien trainierst, dann suche eine Freundin oder einen Freund mit der/dem du trainieren kannst. Zu zweit gibt es keine Ausreden und es macht zudem doppelt so viel Spass.
Musik
Aktualisiere von Zeit zu Zeit deine Playlist und motiviere dich mit neuen Songs. Auch coole Kopfhörer können motivieren sich zum Workout aufzuraffen um sie zu tragen.
Denke an das Danach
Wie gut ist doch das Gefühl nach einem ausgepowerten Workout, ein bisschen wie frisch Geboren, nicht? Versuche vor dem Training an dieses Gefühl zu denken. Zudem stell dir vor wie straff dein Po oder wie flach dein Bauch wird, wenn du dich an die Trainingseinheiten haltest.
Kleider
Gefallen dir deine Trainingskleider? Sind sie bequem und zweckmässig? Gönne dir ab und zu ein neues Shirt oder eine neue Hosen. Vielleicht nützt es auch schon wenn du deine Sportkleider ab und zu anders kombinierst. Es klingt blöd, aber tolle Ausstattung kann sehr motivierend sein, denn schliesslich will man die schönen Kleidungsstücke tragen.
Schuhe: Nike, Trainingshosen: Mango, Shirt: H&M, Jacke: Nike
Fotos von Collanteart
